迎中秋 庆国庆

秋风爽，，，，，，桂花香，，，，，，国庆到，，，，，，中秋近！在中秋、国庆双节即将到来之际，，，，，，彩名堂集团工会祝全体会员们双节快乐!祝大家团圆中秋，，，，，，齐贺国庆！

节日健康饮食要诀

　 中秋、国庆节快到了，，，，，，美食佳肴一一端上桌，，，，，，但可不能因为佳节日而忘了身体负担，，，，，，所以应控制热量和糖份的摄取，，，，，，才能吃得健康。。。。。一般来说，，，，，，慢性病人应避免食用含有蛋黄的月饼，，，，，，以减少摄取一个蛋黄中250毫克的胆固醇，，，，，，而市面上出售的低热量的蒸月饼、冰皮月饼，，，，，，每个热量都低于120卡，，，，，，可以列入考虑食用。。。。。专家指出，，，，，，慢性病人应把月饼当成点心，，，，，，而不是正餐，，，，，，一天食用量不可超过一个，，，，，，每次只能吃下一小块，，，，，，且不能同时搭配含糖饮料;在食用月饼的同时，，，，，，必须减少白饭及油脂的吸收，，，，，，以平衡饮食量。。。。。柚子是中秋节唯一可以降低胆固醇及防止便秘的食物，，，，，，但160克的柚子就有60卡的热量，，，，，，吃太多也会消化不良、胀气或腹泻，，，，，，最好是浅尝即可。。。。。

零食、饮料要减少：聚餐、聊天、打牌时零食和饮料必不可少，，，，，，但要注意控制摄入量。。。。。瓜子、花生、糖果等小食品中油脂、糖、盐、香料较多，，，，，，过多食用，，，，，，会难以消化，，，，，，导致腹胀、口干舌燥，，，，，，甚至情绪激动;饮料含糖量较高，，，，，，会使体内渗透压升高，，，，，，越喝越渴。。。。。因此，，，，，，零食要少吃，，，，，，饮料也宜换成清香的热茶或新鲜果蔬汁。。。。。节日也不宜开怀畅饮，，，，，，但可以喝少量低度酒，，，，，，最好是葡萄酒。。。。。同时，，，，，，不要空腹饮酒，，，，，，要吃些饭菜，，，，，，以；；；；；；；じ卧嗪脱貉贰！！！！

在饮酒、尤其是大量饮酒时，，，，，，常；；；；；；；岵フ透，，，，，，所以喝完酒后就不想再吃饭了，，，，，，其实这是非常有害的。。。。。浚？？？？？蒲а芯糠⑾，，，，，，在喝酒的同时多吃饭，，，，，，补充足量的碳水化合物，，，，，，可以减少乙醇性脂肪肝的发生。。。。。在正常情况下，，，，，，饮入的酒经过胃肠道吸收后，，，，，，在肝脏中经乙醇脱氢酶的作用转变为乙醛，，，，，，而后生成乙酸，，，，，，最后分解成二氧化碳和水排出体外。。。。。在大量饮酒时，，，，，，体内的乙醛来不及转化为乙酸，，，，，，会生成大量的超氧阳离子自由基，，，，，，导致人体内氧化和抗氧化平衡的失调。。。。。此时如果还能够多吃蔬菜和水果，，，，，，补充维生素C、维生素E、微量元素硒等重要的抗氧化剂，，，，，，可减少酒精对人体的伤害。。。。。吸烟危害健康，，，，，，亲朋好友欢聚一堂时，，，，，，为了自己和他人健康，，，，，，更不应烟雾缭绕。。。。。

                                 倪春英